تغذية
حاسبة كتلة الجسم و الوزن المثالي BMI
تقدم لك موسوعة التخسيس و الرياضة عزيزي الزائر الكريم هذه الاداه ، لحساب كتلة جسمك و معرفة الوزن المثالي لتحديد هدفك بسهولة ، وايضا معرفة كتلة جسمك الحالية ، لان معرفة مكانك و من اين تبدأ هو اهم و اول خطوة في طريق الحياة الصحية. ما …
رياضة
لماذا اشعر بآلام بعد التمرين DOMS soreness ؟
اذا شعرت عزيزي القارئ بالام شديدة بعد يوم من التمرين، اولا عليك تحديد اذا كان الألم يصيب العضلات ام المفاصل،لانه في حالة التورم او التواء المفاصل او التهابها عليك بزيارة الطبيب فورا، اما…
تغذية
تنظيم الهرمونات لحرق دهون البطن (الكرش)
تلعب هرمونات حرق الدهون دورًا مهمًا في عمليات الكيمياء الحيوية في الجسم التي تؤثر على جميع جوانب الصحة بما في ذلك الشيخوخة والنمو الجنسي والاستجابة المناعية والنمو والنوم والمزاج وحتى كيفية استجابة أجسامنا للتوتر. بالنظر إلى تعقيدها ف…
رياضة
التمرين في المنزل بدون ادوات للمبتدئين
عزيزي القارئ وصولك لهذا المقال يشير الي احتياجك للتمرين رغم العقبات التي تواجهها ربما تكون لا تملك الوقت او نظرا لبعدك عن النوادي الرياضية او حتي ان كانت عقباتك مادية فهنيئا لك. عليك استغلال حماسك للبدء فورا في الطريق الصحيح و ستجد منا ك…
رياضة
اهمية التسخين و التبريد قبل و بعد التمرين
ممارسة التمارين الرياضية امر مرهق لعضلات الجسم و مفاصله و يجب عليك عزيزي القاري تهيئة جسمك لممارسة هذا النشاط الشاق بالاحماء قبل التمرين او كما يطلق عليه التسخين لاعداد الجسم لممارسة الت…
رياضة
٥ اسباب يجبروك تلعب رياضة
لاشك ان الرياضة مهمة جدا لحياة الاشخاص و اثبتت كل الابحاث ان جسم الانسان مصمم لبذل جهد يوميا و يؤثر ذلك علي وظائفه الحيوية بالايجاب و علي العكس يميل الانسان الي الكسل ويبذل مجهوده فقط من اجل تسهيل مستقبله ليكسب المزيد من الراحة مما …
تغذية
اهمية الماء و الكمية المناسبة للحياة الصحية
تعد المياه مصدر الحياة في كوكبنا وهو ضروري لاستمرار الحياة ليس للانسان فقط بل ايضا للحيوانات و النباتات وله استعمالات متعدده و مهمة جدا كما يلعب دور مهم جدا لتحسين اداء الجسم البشري اذ…
تغذية
اهمية النوم و مواعيده للحياه الصحية
يعتقد معظم الناس ان النوم عامل غير مهم لدوام الصحة ولكن النوم من اهم العوامل المؤثرة علي كفاءة جسمك و مخك بالسلب لو اهملتها ومفيش اي هدف رياضي او صحي هتوصله ابدا لو اهملت النوم الصح في الوقت الصح. اثناء النوم الوظائف الحيوية للجسم بت…
رياضة
قياس القوة القصوي للعضلات 1rm
يطلق المصطلح 1RM علي الوزن اللذي يصيبك بالفشل العضلي حيث لاتستطيع تكرار العدة مرة اخري وهي اختصار ل 1repetition max و عليك قياس القوة القصوي لعضلات جسمك بانتظام للتمكن من المقارنة و التأكد ان تمرينك اتي ثماره مستقبلا. اقدر استعمل ال…
أول خطوات الرياضة
انواع الاجسام | اعرف نوع جسمك و طريقة التغذية و التمرين.
Body types انواع الاجسام | اعرف نوع جسمك و طريقة التغذية و التمرين. من المهم جدا عزيزي القارئ ان تدرك الاختلاف بين انواع الاجسام , و ان كل شخص يختلف عن الاخر في شكل جسمه بشكل فطري.…
أول خطوات الرياضة
التمارين الرياضية | تعرف علي انواع و كثافة التمارين الرياضية.
Workouts التمارين الرياضية | تعرف علي انواع و كثافة التمارين الرياضية. في خطواتك الاولي لممارسة الرياضة لازم تحدد هدفك و تتمرن بالاسلوب اللي يحققلك هدفك. عشان كده لازم تعرف…