بالنظر إلى تعقيدها فليس من المستغرب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن غير مدركين أن هرموناتهم قد تكون السبب. هناك 5 هرمونات مسئولة عن حرق الدهون تلعب دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم تابع القراءة لتعرف كيف تؤثر على قدرتك على حرق الدهون وكيف يمكن لموازنة هذه الهرمونات أن تدعم مساعيك في إنقاص الوزن وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.
1. اديبونيكتين Adiponectin
الأنسجة الدهنية (الدهنية) هي المسؤولة عن إنتاج هذا الهرمون ويتم إطلاقه من خلال مسارات إشارة الأنسولين. Adiponectin لديه القدرة على خفض مستويات السكر في الدم مباشرة وانهيار الدهون الثلاثية وزيادة أكسدة الدهون في مختلف العضلات والكبد تشير الدراسات إلى أنه كلما ارتفعت مستويات تعميم أديبونيكتين لدى الفرد ، زاد احتمال فقدان الوزن.
إذا كنت تكافح من أجل حرق الدهون وفقدان الوزن فمن المحتمل أن جسمك لا ينتج ما يكفي من هرمون أديبونيكتين عندما يستهلك الشخص الكثير من السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، وخاصة الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة يتم تقليل القدرة على تصنيع وإفراز أديبونيكتين بسبب مقاومة الأنسولين.
نتيجة لذلك تبقى مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة والعضلات لا تملك الطاقة اللازمة لتعمل على النحو الأمثل.
أحد أفضل الأشياء لزيادة أديبونيكتين وتعزيز الأيض هو الشاي الأخضر. إن شرب 1-2 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو أحد أفضل الأشياء لعملية الأيض والدماغ والجهاز الدوري والجهاز المناعي.
هذا واحد من هرمونات حرق الدهون الرئيسية التي نريد تحفيزها للوصول إلى أهدافنا.
2. جريلين Ghrelin
يشارك Ghrelin في اتصال القناة الهضمية لأنه ينتج بشكل أساسي في المعدة ويرسل إشارات إلى الدماغ للتحكم في الشهية.
وهو هرمون كبير يشارك في تنظيم عملية التمثيل الغذائي كما أنه مسؤول عن تحفيز إفراز هرمون النمو البشري. الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة قد قللوا بشكل كبير إفراز هرمون النمو مقارنة بالأفراد ذوي الوزن الطبيعي.
الإفراط في إنتاج الغريلين ينشط سلسلة من الأحداث التي تسبب تأثيرات مؤقتة يؤدي غريلين إلى إفراغ محتويات المعدة ويبلغ الدماغ بالجوع والحاجة إلى المزيد من تناول الطعام كما أنه يزيد من تراكم الدهون عن طريق إبطاء العمليات التي تؤدي إلى انهيار الدهون المخزنة.
تشير الأبحاث إلى أن تركيز الجريلين مرتبط مباشرة بحجم المعدة ويمكن أن يبطئ جهود فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
3. الأنسولين insulin
غالبًا ما يرتبط عدم التوازن في هرمون الأنسولين بمرض السكري ، لكن أولئك الذين لا يعانون من مرض السكري قد يصعب عليهم أيضًا التحكم في مستويات السكر في الدم. يفرز البنكرياس الأنسولين للمساعدة في تطبيع نسبة الجلوكوز في الدم ويقلل من عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في مجموعة من الأنسجة والأعضاء.
عندما يتم توفير مستويات كافية من الجلوكوز ، يمكن للأنسولين تنظيم الطاقة للخلايا وتعزيز النشاط العضلي.
ومع ذلك فإن التموج المتكررة أو فترات طويلة من مستويات الأنسولين العالية يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومتلازمات الأيض ومقاومة الأنسولين التي تظهر في مرض السكري من النوع 2 .
تمنع مقاومة الأنسولين من نقل الجلوكوز إلى الخلايا ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومنع تأثير هرمونات حرق الدهون.
يتم تحويل مسار الجلوكوز الزائد إلى الجسم كشكل من أشكال احتياطي الدهون الذي يعيد توجيه الطاقة التي يتم تناولها في الغالب عن طريق العضلات.
تؤدي هذه الاختلالات الفسيولوجية إلى انخفاض نمو العضلات وزيادة رواسب الدهون والشبع غير الطبيعي واستجابات الشهية التي تعزز زيادة الوزن.
4. اللبتين leptin
يشار إلى اللبتين باسم "هرمون الشبع" لأنه يؤثر على التمثيل الغذائي ويتحكم في الشهية غالبًا ما يعتبر هرمونًا لعلاج السمنة لأنه يثبط الرغبة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة إنتاج الطاقة يقوم تخليق اللبتين بتطبيع مستويات الجلوكوز والأنسولين ويساعد على التحكم في تناول الطعام ووزن الجسم كما يعمل على استقرار هرمونات الغدد الصماء التي يمكن أن تؤدي إلى اختلالات فيزيولوجية تؤدي إلى زيادة الوزن.
يتورط اللبتين أيضًا بشكل معقد مع هرمونات حرق الدهون الأخرى يمكن للنقص في اللبتين أن يحفز انخفاض في أديبونيكتين وبالتالي يؤدي إلى زيادة الأنسجة الدهنية ومع ذلك فإن زيادة هرمون الليبتين لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يرتبط بانخفاض هرمون النمو البشري مما يشير إلى أن هؤلاء الأفراد لديهم التهاب مزمن يؤثر على مستقبلات هرمون الليبتين ويسبب مقاومة الليبتين.
كلما زادت نسبة الدهون في الجسم زاد الالتهاب والليبتين في الأنسجة الدهنية ومع ذلك فإن هذا الهرمون يعتمد أيضًا على تأثيرات أخرى مثل الجنس والعمر والعادات الغذائية ودورات النوم.
5. الكورتيزول cortisol
ترتبط إشارات الكورتيزول بالعديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم والتي تزيد من ميل الفرد نحو زيادة الوزن.
ينتج عن الإجهاد المزمن مستويات عالية من هرمون الكورتيزول الذي يمكنه إيقاف الهرمونات التي تتحكم في الشهية وزيادة الوزن.
الإفراط في إنتاج هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول يسبب أعراض التعب واختلال السكر في الدم مما يؤدي إلى مزيد من الخلل في الجهاز العصبي المركزي في المقابل هذا يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل أكثر إدمانًا وغير صحي.
تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول الذي يبطئ لاحقًا إنتاج هرمون التستوستيرون عندما يحدث هذا لمدة طويلة ، يمكن للفرد أن يعاني من تعب الغدة الكظرية كما أنه يقلل قدرة الجسم على بناء العضلات بسبب فقدان التستوستيرون.
هذا يجعل الجسم يهدم العظام والعضلات ويخزن الدهون. يؤدي تضاؤل أنسجة الجسم الخالية من الدهن إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بشكل عام في الجسم مما يؤدي إلى تمسك الجسم بمزيد من تخزين الدهون مما يؤدي إلى ارتفاع مقاومة الأنسولين.
بالتوفيق ان شاء الله.
إرسال تعليق
اترك تعليقا لدعمنا او للاستفسار او لاقتراح مواضيع