 |
| حاسبة السعرات الحرارية |
حاسبة السعرات الحرارية | احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية.
عزيزي الزائر الكريم نقدم لك اليوم احدي ادواتنا لحساب احتياجات جسمك من السعرات الحرارية .
عن طريق هذه الاداه ستتمكن من معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية ، سواء كان هدفك انقاص وزنك أو زيادته او حتي الثبات علي الوزن الحالي.
ازاي استعمل الحاسبة؟
هتملي البيانات المطلوبة الخاصة بيك في الخانات اسفل المقال ،
ثم لاحظ البيانات المخرجة مقسمة الي ٣ اقسام.
القسم الاول
يمثل احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية في حالة الحفاظ علي الوزن الحالي ، بمعني ان استمرارك علي ادخال هذا الكم من السعرات الحرارية قد لا يؤثر علي وزنك بالزيادة او النقص.
القسم الثاني
مخصص للاشخاص الراغبين في التضخيم العضلي او زيادة الوزن ويكون مكون من عدد السعرات التي تسمح لك بزيادة وزنك ١ كيلو اسبوعيا.
القسم الثالث
يظهر احتياجك من السعرات اذا كنت تحتاج لخسارة الوزن او التنشيف للرياضين و يكون نزول الوزن بمعدل ١ كيلو اسبوعيا.
-لا ينصح باتباع نظام غذائي اقل من ١٢٠٠ سعر حراري يوميا ، لان لذلك اضرار كثيرة مؤثرة علي وظائف الجسم الحيوية و نسب الفيتامينات و المعادن في الجسم.
-ينصح باعادة حساب احتياجك من السعرات الحرارية اسبوعيا ، نظرا للتغير في المعطيات من الوزن و النشاط ، لان ذلك يؤثر علي النتيجة.
بكده انت تقدر تحسب سعراتك المطلوبة لهدفك و تقدر تحدد وجباتك اليومية هتتكون من سعرات حرارية قد ايه بالظبط و ده هيكون مفيد جدا في الخطوة الثانية الخطوة الثانية من البرنامج في طريق الحياة الصحية و الوزن المثالي ان شاء الله.
إرسال تعليق
اترك تعليقا لدعمنا او للاستفسار او لاقتراح مواضيع