 |
| Body types |
انواع الاجسام | اعرف نوع جسمك و طريقة التغذية و التمرين.
من المهم جدا عزيزي القارئ ان تدرك الاختلاف بين انواع الاجسام , و ان كل شخص يختلف عن الاخر في شكل جسمه بشكل فطري.
لا يستطيع الشخص تغير نوع جسمه بل عليه التأقلم معه و مع طريقة استجابة جسمه للطعام و التمرين.
هنتعرف علي انواع الاجسام و اشكالها و طريقة تغذية و تمرين كل نوع من انواعها الثلاثة.
النوع الاول Endomorph :
كما في الصورة هذا النوع يشبه الدائرة من حيث الشكل العام هذا النوع معدلات حرق الدهون منخفضة لديهم.
يمتاز هذا النوع من الاجسام باستجابته العالية لتمارين القوة و الضخامة اصحاب، هذه الاجسام لا يواجهون صعوبة في اكتساب كتلة عضلية في وقت قياسي.
من اكبر عيوب هذا النوع من الاجسام ارتفاع قابليته لتخزين الدهون ،حيث يعاني اصحاب هذه الاجسام من صعوبة فقدان الوزن الزائد.
نظرا لانخفاض معدل حرق الدهون ، لذلك ينصح بممارسة التمارين مرتفعة الحدة و تمارين الكارديو بانتظام.
النوع الثاني Mesomorph :
يمتاز هذا النوع بالشكل المثلث ، اصحاب هذا الجسم يحصلون علي افضل شكل عند ممارسة الرياضة.
حيث يكتسب الجسم شكل حرف v و هو الشكل الافضل للانسان من حيث اظهار اللياقة البدنية.
يمتاز هذا الجسم بسرعة الاستجابة للتمرينات الرياضية و سرعة اكتساب الكتلة العضلية في وقت قياسي ، كما يمتاز ايضا بارتفاع معدلات حرق الدهون مما يؤدي لقلة نسبة الدهون في الجسم.
النوع الثالث Ectomorph :
هذا النوع يأخذ شكلا يشبه المستطيل ، اصحاب هذه الاجسام لا يجدون صعوبة في التخلص من الدهون نظرا للارتفاع الشديد في معدلات حرق الدهون .
يمتاز هذا النوع بحرية كبيرة في تناول الطعام بحيث يحتاج جسمه لسعرات حرارية كثيرة خلال يومه.
يواجه اصحاب هذه الاجسام صعوبة بالغة في اكتساب الوزن و تضخيم الكتلة العضلية ، حيث يتطلب الامر تناول الكثير جدا من الطعام الصحي لتعويض الهدم اثناء التمارين ولازم التمارين تكون منخفضة الحده.
بكده اكون وضحتلك انواع الاجسام الثلاثة تقدر تتعرف علي نوع جسمك قبل خطوتك الجاية ان شاء الله.
مواضيع ذات صلة بهذا:
إرسال تعليق
اترك تعليقا لدعمنا او للاستفسار او لاقتراح مواضيع