رياضة
اهمية التسخين و التبريد قبل و بعد التمرين
ممارسة التمارين الرياضية امر مرهق لعضلات الجسم و مفاصله و يجب عليك عزيزي القاري تهيئة جسمك لممارسة هذا النشاط الشاق بالاحماء قبل التمرين او كما يطلق عليه التسخين لاعداد الجسم لممارسة الت…
تغذية
القهوة و تاثيرها و كميتها المناسبة يوميا.
تعد القهوة من اكثر المشروبات طلبا علي مستوي العالم وهذا يرجع لتأثيرها المنبه للجسم و الذي يجعل الانسان يميل اليها لشغفه في تحسين آداءه في ممارسة انشطته اليومية بنجاح. تاثير الكافين. …
تغذية
٥ شروط لنجاح الريجيم
طبعا لازم نكون متفقين ان طريقك للوزن المثالي او التخسيس بوجه عام طريق صعب جدا خاصة لو انت متعود علي نظام غير صحي و صعب جدا بعد الحرمان و الطريق ده انك متلاقيش نتيجة. هنعرفكم ٥ نصائح هيساعدوك في تسهيل طريقك و من غيرهم هتصاب بالملل او…
رياضة
٥ اسباب يجبروك تلعب رياضة
لاشك ان الرياضة مهمة جدا لحياة الاشخاص و اثبتت كل الابحاث ان جسم الانسان مصمم لبذل جهد يوميا و يؤثر ذلك علي وظائفه الحيوية بالايجاب و علي العكس يميل الانسان الي الكسل ويبذل مجهوده فقط من اجل تسهيل مستقبله ليكسب المزيد من الراحة مما …
تغذية
اهمية الماء و الكمية المناسبة للحياة الصحية
تعد المياه مصدر الحياة في كوكبنا وهو ضروري لاستمرار الحياة ليس للانسان فقط بل ايضا للحيوانات و النباتات وله استعمالات متعدده و مهمة جدا كما يلعب دور مهم جدا لتحسين اداء الجسم البشري اذ…
تغذية
اهمية النوم و مواعيده للحياه الصحية
يعتقد معظم الناس ان النوم عامل غير مهم لدوام الصحة ولكن النوم من اهم العوامل المؤثرة علي كفاءة جسمك و مخك بالسلب لو اهملتها ومفيش اي هدف رياضي او صحي هتوصله ابدا لو اهملت النوم الصح في الوقت الصح. اثناء النوم الوظائف الحيوية للجسم بت…
رياضة
قياس القوة القصوي للعضلات 1rm
يطلق المصطلح 1RM علي الوزن اللذي يصيبك بالفشل العضلي حيث لاتستطيع تكرار العدة مرة اخري وهي اختصار ل 1repetition max و عليك قياس القوة القصوي لعضلات جسمك بانتظام للتمكن من المقارنة و التأكد ان تمرينك اتي ثماره مستقبلا. اقدر استعمل ال…
أول خطوات الرياضة
انواع الاجسام | اعرف نوع جسمك و طريقة التغذية و التمرين.
Body types انواع الاجسام | اعرف نوع جسمك و طريقة التغذية و التمرين. من المهم جدا عزيزي القارئ ان تدرك الاختلاف بين انواع الاجسام , و ان كل شخص يختلف عن الاخر في شكل جسمه بشكل فطري.…
أول خطوات الرياضة
التمارين الرياضية | تعرف علي انواع و كثافة التمارين الرياضية.
Workouts التمارين الرياضية | تعرف علي انواع و كثافة التمارين الرياضية. في خطواتك الاولي لممارسة الرياضة لازم تحدد هدفك و تتمرن بالاسلوب اللي يحققلك هدفك. عشان كده لازم تعرف…
اول خطوات التخسيس
السعرات الحرارية | تعرف علي السعرات الحرارية و كيف تتعامل معها بسهولة.
السعرات الحرارية السعرات الحرارية | تعرف علي السعرات الحرارية و كيف تتعامل معها بسهولة. اول خطوة في طريق التخسيس و ممارسة حياة صحية لازم تعرف ان جسمك محتاج يوميا عدد معين من الس…