تغذية
أنواع الكربوهيدرات بصورة جديدة و بسيطة
تثير الكربوهيدرات جدلا كبيرا حول اذا كان تناولها يعتبر عادة صحية ام ضارة. تشير الإحصائيات الغذائية إلى أننا نحصل على أكثر من نصف السعرات الحرارية من الكربوهيدرات و هذا خطأ شائع في مجتمعاتنا العربية. من ناحية أخرى ، يؤدي الافراط في تناول…
رياضة
لماذا اشعر بآلام بعد التمرين DOMS soreness ؟
اذا شعرت عزيزي القارئ بالام شديدة بعد يوم من التمرين، اولا عليك تحديد اذا كان الألم يصيب العضلات ام المفاصل،لانه في حالة التورم او التواء المفاصل او التهابها عليك بزيارة الطبيب فورا، اما…
المشاهير
ريجيم رضوي الشربيني حملة (يلا نخس في ٥ اسابيع)
نجحت مؤخرا الاعلامية الشهيرة رضوي الشربيني في انقاص وزنها بشكل فعال و بسيط نتيجة لاتباعها نظام غذائي وصفه لها طبيب وصفته ب (دكتور محترم جداا). حيث تذكر معلومات خاصة بصاحب هذا النظام ال…
تغذية
دليل شامل عن الصيام المتقطع
دليل الصيام المتقطع الصيام المتقطع هو وسيلة للتنقل بين فترات الصيام والأكل. إنها طريقة شائعة حاليًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة.قد يوفر الصيام المتقطع فوائد ضخمة إذا تم ذلك بشكل صحيح بما في ذلك فقدان الوزن الزائد وعكس مرض السكري من ا…
تغذية
تنظيم الهرمونات لحرق دهون البطن (الكرش)
تلعب هرمونات حرق الدهون دورًا مهمًا في عمليات الكيمياء الحيوية في الجسم التي تؤثر على جميع جوانب الصحة بما في ذلك الشيخوخة والنمو الجنسي والاستجابة المناعية والنمو والنوم والمزاج وحتى كيفية استجابة أجسامنا للتوتر. بالنظر إلى تعقيدها ف…
المشاهير
نصائح ct fletcher لنمو العضلات.
سي تي فليتشر ct fletcher يطلق عليه عدة القاب منها سوبر مان (من مواليد 8 يونيو 1959) هو مدون رفع الأثقال، وشخصية إعلامية وممثل ومدرب شخصي ولاعب مميز في كمال الأجسام وبطل العالم power lifting ثلاث مرات. يشتهر سي تي فليتشر بلهجته الحادة…
رياضة
التمرين في المنزل بدون ادوات للمبتدئين
عزيزي القارئ وصولك لهذا المقال يشير الي احتياجك للتمرين رغم العقبات التي تواجهها ربما تكون لا تملك الوقت او نظرا لبعدك عن النوادي الرياضية او حتي ان كانت عقباتك مادية فهنيئا لك. عليك استغلال حماسك للبدء فورا في الطريق الصحيح و ستجد منا ك…
تغذية
هل الكيتو دايت يناسبني؟
Keto diet في خلال طريقك للتخسيس هتسمع عن انواع كتير جدا من الدايت بس مش كل نظام حقق نتيجة مع احد معارفك او اصدقاءك ممكن يحقق نفس النتائج معاك زي ما عرفنا اختلاف اهدافكم و انواع اجسامكم يحدد كيفية استعمال اي نظام غذائي. ما هو الكي…
تغذية
٥ أسرار لسد الشهية
قبل عرض الاسرار عليك عزيزي القارئ معرفة الفارق بين الجوع و الشهية فالجوع هو احساس ينتج عن احتياج الجسم للطعام من اجل البقاء اما الشهية فهي احتياج الجسم للطعام اللذيذ الذي يختلف من شخص لأخر فكل شخص يشتهي بعض الانواع من الطعام يمكن ان ياك…
رياضة
اهمية التسخين و التبريد قبل و بعد التمرين
ممارسة التمارين الرياضية امر مرهق لعضلات الجسم و مفاصله و يجب عليك عزيزي القاري تهيئة جسمك لممارسة هذا النشاط الشاق بالاحماء قبل التمرين او كما يطلق عليه التسخين لاعداد الجسم لممارسة الت…