ريجيم رضوي الشربيني حملة (يلا نخس في ٥ اسابيع)

قبل عرض الاسرار عليك عزيزي القارئ معرفة الفارق بين الجوع و الشهية فالجوع هو احساس ينتج عن احتياج الجسم للطعام من اجل البقاء اما الشهية فهي احتياج الجسم للطعام اللذيذ الذي يختلف من شخص لأخر فكل شخص يشتهي بعض الانواع من الطعام يمكن ان ياكلها الشخص حتي ان لم يكن جائع و لهذا سنعرض بعض الاسرار التي تشعر الجسم بالاكتفاء و تقلل من حدة الشهية.
١-جعان ولا عطشان؟
لازم تعرف ان الجسم احيانا بيفسر احساس العطش بانه جوع و يقع العديد من الناس في هذا الفخ مما يؤدي الي تناول وجبات اضافية لا تؤثر الا بالسلب علي النظام الغذائي لهذا ينصح بتناول كميات مناسبة من الماء لتجنب هذا الفخ الخادع من الجسم.
٢-ابعد عن الاكل سريع الهضم.
دايما حاول تبعد عن الوجبات السريعة لاحتوائها علي محتويات دهنية و سكرية عالية تؤثر علي معدلات الانسولين في الجسم مما يؤدي الي فتح الشهية بدرجات عالية و زيادة احساس الجوع نظرا لسرعة هضمه و تخزينه.
لذلك ينصح بزيادة تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الخضار و الفاكهة و البروتينات المطبوخة صحيا.
٣-حافظ علي النوم الجيد.
الاشخاص الغير مهتمين بتنظيم مواعيد و مدة النوم هم اكثر الاشخاص الذين يعانون من الاحساس العالي بالشهية المفتوحة نظرا للتغير في معدلات افرازات الهرمونات المسئولة عن الهضم و الشهية.
ينصح دائما بالحفاظ علي النوم مساءا لان الشهية ترتفع جدا مساءا و يميل الاشخاص اصحاب عادات السهر الي اكل الاطعمة السكرية مساءا حتي في حالات الشبع.
٤-متحسسش جسمك بالجوع.
من اهم اسباب نجاحك في سد الشهية او التخسيس بشكل عام هو تنظيم مواعيد و محتويات وجباتك بحيث متحسش بالجوع خلال اليوم لان ده بيكون من اهم اسباب فتح الشهية و تفشيل نظامك الغذائي.
حاول دايما تغير حجم الطبق عشان تقدر تخلي ال٣ وجبات ٥ وجبات شرحنا سابقا طريقتين لتقسيم سعراتك ووجباتك بسهولة للحد من الاحساس بالجوع.
٥-حالتك النفسية.
مهم جدا تعرف ان حالتك النفسية مؤثرة بشكل رئيسي علي افراز هرمونات مسئولة عن تخزين الدهون و تشير العديد من الابحاث ان الاشخاص الذين يعملون تحت ضغط في العمل تخزن الدهون بشكل اسرع حول البطن و يميلون الي تناول الاطعمة السكرية و يتمتعون بشهية عالي.
حاول ان تمارس تمارين للاسترخاء مثل اليوجا او تمارين التأمل من اجل تخفيف الضغط النفسي و خفض نسب الهرمونات المطلوبة للحد من الشهية.
بالتوفيق ان شاء الله.