 |
| Vitamin E |
يعد نقص فيتامين هـ أمر نادر الحدوث ، ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة
يستخدم بعض الأشخاص فيتامين هـ للمساعدة في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية وآلام الصدر وآلام الساق بسبب انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
يستخدم فيتامين هـ أيضًا لعلاج مرض السكري ومضاعفاته. كما يستخدم للوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان الرئة والفم لدى المدخنين ؛ سرطان القولون والمستقيم والأورام الحميدة. وسرطان المعدة والبروستاتا والبنكرياس.
يستخدم بعض الأشخاص فيتامين هـ لأمراض المخ والجهاز العصبي بما في ذلك مرض الزهايمر وغيرها مثل الخرف ، ومرض الشلل الرعاش ، والتشنجات الليلية ، والصرع ، إلى جانب الأدوية الأخرى.
يستعمل فيتامين هـ أحيانًا في تحسين القدرة على التحمل العضلي وزيادة الطاقة وتقليل تلف العضلات بعد التمرين وتحسين قوة العضلات.
ما يميز فيتامين هـ؟
فيتامين هـ هو فيتامين ضروري و محسن للعديد من وظائف الجسم. وهو أيضا مضاد للأكسدة. هذا يعني أنه يساعد على إبطاء العمليات التي تضر الخلايا.
اين يتوفر فيتامين هـ في الاطعمة؟
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين هـ :
المكسرات ، مثل اللوز والفول السوداني والبندق ، والزيوت النباتية ، مثل عباد الشمس ، جنين القمح ، زيوت الذرة وفول الصويا ، بذور عباد الشمس والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط تحتوي أيضًا على فيتامين هـ.
ما احتياجي اليومي من فيتامين هـ؟
-الاشخاص فوق 14 سنة يحتاجون 15 ملليجرام او 22,4 وحدة دولية.
- ينصح الاطباء النساء المرضعات بتناول 19 ملليجرام او 28,4 وحدة دولية.
-الجرعات اقل من 1000ملليجرام تبدو امنة لمعظم البالغين.
معظم الناس قادرون على الحصول على ما يكفي من فيتامين هـ من نظام غذائي صحي ولا يحتاجون إلى مكملات. استشر الطبيب دائمًا قبل تناول أي مكملات خاصة إذا كنت تتناول الأدوية. من المعروف أن أكثر من 250 دواء يتفاعل مع فيتامين هـ ، لذا يجب توخي الحزر.
ما نتيجة نقص فيتامين هـ؟
نادرا ما يحدث للشخص نقص في فيتامين هـ ، ولكن يحدث هذا احيانا بسبب سوء امتصاص الجسم للبروتين و الدهون ، في هذه الحالة تظهر الاعراض الاتية نتيجة للنقص:
ضعف العضلات الهيكلية و ضعف الاستجابة المناعية و اعتلال شبكية العين و تلف الاعصاب و فقر الدم .
إرسال تعليق
اترك تعليقا لدعمنا او للاستفسار او لاقتراح مواضيع