على الرغم من أن فيتامين د يصنف فيتامين ، إلا أنه ليس فيتامين غذائي اساسي بالمعنى الدقيق، حيث أنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات. فهو يعتبر مركباً كيميائياً عضوياً ويسمى فيتامين من الناحية العلمية فقط عند عدم استطاعة توليفها بكميات كافية من قبل الجسم، وبهذه الحالة يجب الحصول عليها من المكملات الغذائية.
وكما هو الحال مع المركبات الأخرى فإن فيتامين د تم اكتشافه في اثناء البحث عن مادة غذائية تنقص المصابين بأمراض معينة كالكساح (أحد أشكال لين العظام في مرحلة الطفولة). بالإضافة إلى ذلك كغيره من الفيتامينات فانه يلزم تناول فيتامين د في المواد الغذائية الأساسية، كالحليب، لتجنب الأمراض الناتجة عن نقصه.
كيف يتاثر الجسم بنقص فيتامين د؟
-توجد علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين-د في الدم وزيادة معدل الوفيات ، وقد ادى تعاطي كبار السن وخاصة النساء الي تخفيض معدلات الوفيات بشكل كبير، ومع ذلك، فإن زيادة أو نقصان فيتامين د قد تسبب ضعف في الاداء البدني وشيخوخة مبكرة.
-يتسبب نقص فيتامين د بلين العظام . وأكثر من ذلك، فقد ارتبط انخفاض تركيزات المعادن في العظام بانخفاض مستويات فيتامين د في الدم.
-الاشخاص الذين يعانون من سرطان البروستاتا يشتركون في نقص فيتامين د ولكن ليس للمكملات دور في التعافي.
-يقول الباحثون ان تعرض مريض الربو لاشعة الشمس يخفف من حدة المرض نظرا لدور اشعة الشمس في تصنيع فيتامين د .
- تشير اغلب الابحاث الي زيادة هرمون التستوستيرون لدي الرجال كلما كانت مستويات فيتامين د عالية لديهم.
-كما له دور هام جدا علي الوظائف المناعية للجسم.
-نقص فيتامين د قد يؤدي الي انخفاض ضغط الدم.
ما الكمية المناسبة من فيتامين د؟
-للاطفال بين سنة و ثلاث سنوات 2500 وحدة دولية
-الاطفال من اربعة الي ثماني سنوات 3000 وحدة دولية
-من عمر تسعة سنوات حتي الحوامل و المرضعات 4000 وحدة دولية
ماذا اذا تناولته اكثر من اللازم؟
ينصح الباحثين الا تزيد الجرعة اليومية من فيتامين د عن 1250 ميكروجرام وهو ما يساوي تقريبا (50000 وحدة دولية) ،
في حالة تناول جرعة اعلي ، يؤدي ذلك الي تسمم واضح اذا استمر الامر مدة شهور ، ي حين أن فرط كالسيوم الدم عند الأمهات خلال فترة الحمل قد يزيد حساسية الجنين بسبب تأثيرات فيتامين د ويؤدي إلى متلازمة التخلف العقلي وتشوهات الوجه.
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د.
يمكن ان تتسبب الجرعات الزائدة من فيتامين د فرط الكالسيوم في الدم ومن اعراضه:
الارق و العصبية و الضعف و الحكة و الغثيان و القئ ، و احيانا يصل الامر الي حصوات في الكلي و في حالة التسمم قد يصل الامر الي الفشل الكلوي.
إرسال تعليق
اترك تعليقا لدعمنا او للاستفسار او لاقتراح مواضيع